"Combattre le Dragon!"

30 août 2010 - 23:30

Le tabac, c'est tabou ! On en viendra tous à bout !(lol)

Pour la saison 2010/2011, C’est décidé, j'arrête!

C’est suite à une tentative presque réussie par H il y a un an environ, que l’idée de mettre un petit article sur l’arrêt du tabac m’est venue. Ho ! Pas pour faire la morale a ceux qui fume, ou faire la guerre aux fumeurs, non ! Je ne juge pas leur choix, j’ai moi-même été fumeur, alors…C’est juste pour essayer d’aider ceux qui aimeraient arrêter et qui cherche un déclencheur. Une nouvelle saison débute, alors pourquoi pas prendre une bonne résolution tout de suite au lieu d’attendre le jour de l’an comme d’habitude pour essayer de stopper « le dragon » comme le disait  si bien H lors de sa dernière tentative d’arrêt du tabac .Tentative ratée, malheureusement, « le dragon » a encore gagné le combat qui l’oppose au coach de la C(LOL), mais qui sait, H n’a peut être pas dit son dernier mot ?

Pourquoi ne pas essayer une fois?

Pourquoi pas le faire en groupe ?

C’est difficile, mais pas impossible et on se sent mieux âpres !

Quelques petites astuces :

Profitez des occasions favorables

Plusieurs événements incitent à réfléchir sur l'habitude de fumer: rhume, bronchite, grossesse, naissance d'un enfant, maladie d'un fumeur dans votre entourage, etc.

Profitez de ces occasions pour arrêter de fumer, mais n'attendez toutefois pas trop: le "moment magique" où l'arrêt est facile n'existe pas.

Cherchez le soutien de votre entourage (famille, amis, collègues, coéquipiers, coach)

Beaucoup d'ex-fumeurs ont dit que l'aide de leur entourage a été un élément essentiel à leur réussite. Parlez autour de vous de votre intention d'arrêter de fumer et demandez à vos proches de vous encourager et d'éviter de critiquer votre habitude de fumer. Attendez-vous à un manque de soutien de la part des fumeurs et cherchez plutôt l'appui des non-fumeurs et des ex-fumeurs. Si votre conjoint est fumeur, incitez-le à arrêter également de fumer.

Demandez l'aide d'un professionnel

L'aide d'un professionnel augmente sérieusement vos chances de succès. Vous pouvez:

·         Vous adresser à votre médecin. Il vous aidera lui-même ou vous orientera.

·         Vous adresser à un spécialiste de la désaccoutumance.

·         Participer à un programme d'arrêt en groupe.

Les avantages d'une vie sans cigarettes

Faites la liste des avantages qu'il y aurait à arrêter de fumer. Affichez cette liste dans un endroit visible. Dites-vous par exemple "En arrêtant de fumer, je prends les choses en main et j'améliore ma vie". Ou: "Si j'arrête de fumer, j'économise ou 1000 Euros par année".

Evaluez votre dépendance

Si vous fumez plus de 10 cigarettes par jour,
ou si vous fumez moins de 30 minutes après le réveil
ou si vous avez ressenti des symptômes de sevrage lors de votre tentative précédente,
nous vous recommandons vivement d'utiliser un produit de substitution nicotinique (patch, chewing-gum, spray nasal), dès votre premier jour sans cigarettes. En atténuant les symptômes de sevrage, ces produits multiplient par 2 à 3 les chances de succès de votre tentative d'arrêt.

Préparez-vous pour le jour J !

La veille de la date que vous aurez fixée pour arrêter de fumer, jetez toutes vos cigarettes, n'en conservez nulle part. Faites disparaître les allumettes, briquets et cendriers. Parlez de votre tentative d'arrêt à votre famille, à vos amis et à vos collègues. Demandez-leur de vous soutenir et d'être compréhensifs si vous êtes de mauvaise humeur. Demandez aux fumeurs de respecter votre décision.

Fumeurs ou non Fumeurs ! Faite votre choix ! Bon courage !

 

TEST : Quel est le niveau de votre dépendance ?

Faite le test sur : http://www.stop-tabac.ch/fr/stand/dep_tabac.html

Si vous le souhaitez, mettez votre résultat dans la zone commentaire ci-dessous, à titre de comparaison entre Carpion !

Fumeurs ou non Fumeurs ! Faite votre choix ! Bon courage !

Commentaires

yannus 31 août 2010 14:17

Bonjour je suis philippe et avec mon pote Maurice on aimerais arrêter également !! En plus on a déjà perdu nos femmes à cause du tabac elles se sont faite renversées par un camion de la seita....lol

Staff
Flavio
Flavio 31 août 2010 14:04

Boonjouuur Alain

k7 31 août 2010 13:33

je m appelle alain j ai 44 ans , moi aussi j ai arreté de boire et hop

Staff
danette
danette 30 août 2010 23:45

J'avais une dependance Moyenne,j'etais pas serge gainsbourg non plus....!lol

LES TOPS DU MOMENT !

Le programme de reprise individuelle !

Le pole football a 11 sur Facebook,groupe fermé !

Les permanences licences !

Le nouveau projet !

Le travail pour progresser !

Selim Benbraik !

Momone

Momone au S.U.Dives !!! :)

Bonne suite à ceux qui nous quittent !Clin d'oeil

Bienvenu à ceux qui nous rejoignent !Clin d'oeil

LE MOT DU CLUB : TOUS AVEC K7 !

Résultat de recherche d'images pour

Alain Davot,joueur de l'E.S.Carpiquet Football.

K7,l'E.S.C est avec toi,recupere bien.:)

LES FLOPS DU MOMENT !

Afficher l'image d'origine

Tout va bien. :)